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ロハス健康塾のメッセージなんです~  


■生活改善が細胞レベルで老化を予防!!
(Clean living 'slows cell ageing':9月19日英語版配信分)

運動習慣、健康に良い食事、精神を良い状態に保つことは、老化を遅くして
アンチエイジングに役立つようです。

健康的なライフスタイルは、細胞を老化ダメージから保護するために必要な
酵素のレベルを増加させることがわかりました。

健康的なライフスタイルを 3 カ月間実行することで、細胞レベルの老化の
指標であるテロメアを修理する、テロメラーゼという酵素のレベルをかなり
増加させることができたと、新しい研究は報告しています。

加齢に従ってテロメアは短くなって、死に向かいます。細胞の損傷と死は、
老化と病気を引き起こします。

テロメラーゼはテロメアを修理して延ばします。

テロメアは遺伝子 DNA の染色体の先についていて、保護するタンパク質複
合体です。

テロメアが短いこととテロメラーゼ活性が低いことは、ガンと心血管疾患の
ための重要なリスク因子であるかもしれないと示唆するエビデンスがあると
いいます。

研究者によると、人間で短いテロメアは、乳がん、前立腺がん、大腸ガン、
膀胱がん、肺がん、腎臓がん、頭頸部ガンを含む、多くのガンで、発病リス
ク、ガンの進行、および時期尚早な死の前兆のマーカーとして現れます。

喫煙や肥満、運動不足などの不健康なライフスタイルの人々は、テロメアが
平均よりも短い傾向があることがわかっています。

今回、初めて、食事とライフスタイルに改善が、テロメアの維持に関係する
テロメラーゼ活性の増加に関連していることを示されました。

米国の予防医学研究所のディーン・オーニッシュ ( Dean Ornish ) 氏ら
が、 The Lancet Oncology 誌電子版に15日発表しました。

この結果は、多くの人々で、食事とライフスタイルを健康的なものへと改善
する強力な動機付けとなるかもしれません、とオーニッシュ氏はのべていま
す。

包括的なライフスタイルの改善は、人間の免疫細胞でテロメラーゼ活性を増
加させて、その結果としてテロメアを維持する性能をかなり増加させるとい
います。

研究者は、前立腺がんのリスクが低い 30 人の男性に、包括的なライフスタ
イルの改善をおこなう 3 カ月間の研究に参加してもらいました。

ライフスタイルの改善には、野菜や果物をたくさん食べる健康的な食事、ビ
タミンや魚油 (健康に良い脂肪酸の DHA/EPA を多く含有) のサプリメント
の摂取、運動の養生法、ストレス・マネジメント、リラクゼーション療法、
および呼吸法のクラスへの参加を含みました。

テロメラーゼ活性は、研究の始めと終了時に測定されました。

分析のための十分なデータが入手できた 24 人の男性で、テロメラーゼの血
中濃度は平均的に 29 パーセント増加していることがわかりました。

また、テロメラーゼ活性の増加は、悪玉 (LDL) コレステロール値の低下と、
ストレス -- 心理的な苦悩 -- の低下に関係しました。

ただし、テロメラーゼのレベルの増加が、テロメアの長さの変化につながる
かどうかはまだ明らかではないと、研究者は述べています。

この研究の調査結果を確認するために、より大規模の無作為化制御試験が求
められるといいます。

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